Stress en burn-out coaching
COACHING BIJ STRESS EN BURN-OUT
Heb je regelmatig last van stress? Of ben je vastgelopen door overspannenheid of burn-out? Bij chronische stress, overspannenheid of burn-out werken we eerst aan rust en herstel. Daarna gaan we aan de slag met de oorzaken, zodat je weer regie krijgt over je leven en nieuwe balans ervaart.
Herken je dit?
- Je voelt je gespannen, moe of uitgeput
- Je hebt last van klachten als hoofdpijn, buikpijn of hartkloppingen
- Je voelt je emotioneel geprikkeld of somber
- Je vergeet vaker dingen
- Je slaapt slecht of hebt moeite om in slaap te komen
- Je maakt je zorgen en/of piekert veel
- Je hebt het gevoel de controle kwijt te raken
- Je staat de hele dag aan en het lukt niet meer om te ontspannen of tot rust te komen
Je rent de hele dag van hot naar her en hebt eigenlijk altijd een volle agenda. Er zijn nou eenmaal veel ballen die je in de lucht moet houden; je werk, gezin, kerk, relaties, hobby’s. Je vindt het moeilijk om keuzes te maken en plant dan ook net iets teveel activiteiten. Eigenlijk sta je altijd aan. Zelfs als het je lukt om een pauze te nemen, kom je maar moeilijk tot rust.
De laatste tijd merk je dan ook dat je minder lekker in je vel zit. Je voelt je moe, prikkelbaar en als je eerlijk bent, uitgeput. Je voelt je gespannen en alles begint je teveel te worden. Ook slaap je slechter, ligt te piekeren en vergeet dingen. Werk, privé alles begint je boven het hoofd te groeien. Hoe lang ga je dit nog volhouden? Je voelt dat het tijd is om op de rem te staan en aan de bel te trekken.
Iedereen ervaart weleens stress. Een bepaalde mate van stress heb je zelfs nodig om te kunnen functioneren. Maar wanneer de stress teveel wordt of te lang aanhoudt, kun je overspannen raken of zelfs burn-out. Je lichaam kan dan niet meer uit zichzelf herstellen en tot rust komen.
Stress- en burn-out coaching kan je helpen
Stress- en burn-out coaching helpt je om zicht te krijgen op je klachten en de oorzaken daarvan en helpt je herstellen om zo herhaling te voorkomen. In een gratis 'aandacht voor mij' gesprek kijken we samen welk coachtraject het beste bij jou past.
Voor wie is stress- en burn-out coaching?
- Je ervaart spanningsklachten
- Je bent overspannen of dreigt overspannen te raken
- Je bent herstellende van een burn-out
Vreugdevol
leven is
ontspannen leven. Je
kunt zijn wie je
bent.
PRAKTISCHE INFORMATIE
Over stress en burn-out coaching
In een coachtraject werken we stap voor stap aan jouw herstel:
Je krijgt inzicht in jouw klachten en wat bij jou de stress veroorzaakt. Soms moet er iets in de situatie veranderen, soms iets bij jezelf. Hiermee gaan we aan de slag.
Het is belangrijk dat je tijd neemt voor rust en herstel. Hier krijg je handvaten voor die jou gaan helpen, zodat je energie en levensvreugde geleidelijk aan weer toenemen.
Vervolgens onderzoek je jouw gedachten, emoties en patronen en leer je loslaten wat niet meer past. Zo krijg je een stevig fundament onder je voeten en voorkom je herhaling.
In vervolgstappen leer je jezelf steeds beter kennen en ontdekken wat je echt wilt met je leven.
Tenslotte kun je (indien van toepassing) weer gaan re-integreren op je werk. We kijken hierbij wat je nodig hebt en evalueren tussentijds hoe het gaat.
Aan het eind van het coachtraject kun jij met nieuwe energie en vertrouwen de toekomst tegemoet.
Coaching op maat
Stress- en burn-out coaching heeft deels hetzelfde programma als het ‘Van onrust naar vreugde’ coachtraject, maar is specifiek gericht op het herstel van stress- en burn-outklachten. Ook hier geldt dat geloof en gebed onderdeel kunnen zijn van het traject als jij dat wilt.
Hoe lang duurt stress- en burn-out coaching? Dat hangt helemaal af van jouw specifieke situatie, maar je kunt uitgaan van gemiddeld 15-20 gesprekken.
Belangrijke weetjes over burn-out:
Burn-out komt regelmatig voor. De kans is dus groot dat je iemand kent die er mee te maken heeft of dat je er zelf mee te maken krijgt.
Volgens de website https://www.vzinfo.nl/overspannenheid-en-burn-out ervaart één op de vijf werknemers burn-outklachten. En dan zijn er nog veel mensen die een burn-out krijgen door andere oorzaken dan werk. Bovendien raken vrouwen vaker overspannen dan mannen. Overspannenheid komt daarnaast vaker voor met depressie en angstklachten. Ook komen angst en depressieve klachten vaker voor bij vrouwen.
Het verschil tussen overspannenheid en burn-out heeft te maken hoe lang je al klachten ervaart en de ernst daarvan. Bij overspannenheid ervaar je langer dan 3 maanden klachten en ben je belemmerd in je dagelijkse functioneren. Bij burn-out zijn je klachten al langer dan 6 maanden geleden begonnen en voel je je vaak volledig uitgeput.
Naast het aanpakken van je stressbronnen en het leren van een gezonde balans tussen inspanning en ontspanning, is een gezonde leefstijl belangrijk; voldoende beweging, gezonde voeding, niet roken en niet of zeer matig alcohol drinken helpen om sneller te herstellen en herhaling te voorkomen.
NEEM CONTACT OP
Jouw eerste stap naar een ontspannen en vreugdevol leven
NEEM JE KLACHTEN SERIEUS. Ook als je twijfelt over de ernst van jouw klachten, is het goed om contact op te nemen. Je kunt er niet vroeg genoeg bij zijn, want voorkomen is altijd beter dan genezen. Daarbij is het goed om te weten dat overspannenheid of burn-out niet iets is om je voor te schamen. Het kan iedereen overkomen.
Vraag een gratis ‘Aandacht voor mij’ gesprek aan als jouw eerste stap op weg naar een leven met minder stress en meer rust en vreugde.